Lasgrasas son un tipo de nutriente que se obtiene de la alimentación. Es esencial comer algunas grasas, aunque también es dañino comer demasiado. Las grasas que usted Segúnla FDA, los alimentos etiquetados con el término "bajo en grasa" deben contener menos de 3 gramos de grasa por porción etiquetada. No debe confundirse con el tamaño de la porción consumida; el tamaño de Aquí“tenemos alimentos ricos en grasas monoinsaturadas reales y mínimamente procesados, como el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos”. Estas Lassemillas como las de girasol, las de calabaza o las de sésamo son una de las fuentes de grasas saludables más importantes. También las de chía constituyen una excelente fuente vegetal de ácidos grasos poliinsaturados. Una buena forma de incluirlas en tus menús diarios es como toppings en las ensaladas o en las cremas. Lascarnes magras, aunque también contienen grasa, son la mejor alternativa para remplazarlos. 8. Quesos curados. Los quesos curados contienen menos agua en su contenidoen grasas trans del suministro de alimentos. Dinamarca ha monitoreado el contenido en grasas trans de los alimentos durante no menos de 30 años y ha logrado virtualmente eliminar las grasas trans de producción industrial.24 Según un reciente examen de la ingesta de grasas trans a escala mundial, la ingesta Losalimentos ricos en grasas saludables son esenciales para llevar una correcta nutrición y tener una buena salud física y mental. Normalmente, y de manera errónea, las grasas (o lípidos) son uno de los primeros nutrientes que asociamos con el colesterol alto, los triglicéridos altos y la salud de nuestro corazón. 3/ 6. Coco, no puede faltar en tu cocina. La pulpa se puede tomar de muchas maneras: fresca (en trozos), seca (en láminas), rallada y en copos.De esta pulpa se extrae el aceite, que posee gran cantidad de triglicéridos de cadena media, que el hígado puede transformar rápidamente en cuerpos cetónicos para alimentar a las células.. Es dehuevo son los más altos en grasas saturadas (menos saludables para el corazón); en tanto que el pescado, las aves y los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa tienen el menor contenido de grasas saturadas. Algunos ejemplos de proteínas animales son la carne roja, el pollo, el pavo, el cerdo, los huevos y los productos lácteos. Contenidoen grasas de los alimentos vegetales, aceites, grasas, cereales, pan, Este tipo de grasas se han de comer con moderación, ya que su exceso en la dieta, de forma continuada, Se recomienda que el consumo total de grasas saturadas sea menos del 10 % del total de calorías. Z0zlH.