1 Lleva una dieta balanceada y saludable como lo harías normalmente. La calistenia no requiere ningún tipo de dieta especial. Tan solo enfócate en llevar una dieta saludable de bajo contenido de carne roja, grasa y azúcar. Intenta consumir una variedad de frutas, vegetales, productos integrales y proteínas magras. Musicapara entrenar CALISTENIA: video de como ganar FUERZA: https://www.youtube.com/watch?v=ndxgOPlrt5gM Paraempezar a hacer el pino –expone Cordero– primero tienes que asegurarte de que puedes bloquear los codos en el suelo.Una vez conseguido esto, colócate en posición de cuadrupedia y busca Calistenia– qué es, como hacerla, y sus beneficios. La calistenia es un tipo de entrenamiento de fuerza que consiste en realizar ejercicio físico usando solo tu peso corporal. Se pueden usar algunas cargas accesorias externas, como por ejemplo chalecos, espinilleras y otros, para hacer que el ejercicio sea más exigente. Losbeneficios de la posición del pino contra la pared es que te ayuda a construir tu habilidad para mantener la posición de mano sin el miedo a caer. Puede construir la fuerza de calistenia necesaria en tus hombros para sostenerte. También te permite concentrarte en poner tus manos, brazos, cuerpo, piernas y cabeza en el lugar correcto. II Beneficios de la calistenia en casa. La práctica de calistenia en casa tiene una serie de beneficios tanto físicos como mentales. A nivel físico, mejora la fuerza y resistencia muscular, la flexibilidad, el balance y la coordinación. Además, contribuye a la quema de calorías, lo cual es un factor importante para el control de peso. Losejercicios de calistenia son una buena forma de empezar a hacer deporte, así como un recurso muy interesante para entrenar cuando no tenemos equipo. Sin embargo, que se pueda hacer en cualquier parte no significa que no haya que tener en cuenta precauciones. En primer lugar, el calentamiento es fundamental. Paraeste viernes 12 de febrero, tercer ejercicio de la segunda semana, cómo hacer el pino contra la pared. Con Nordin, nuestro experto en calistenia. tfpae.